Kategori: Penyakit Senyap (Silent Killers)
Sasaran: Dewasa Malaysia 25–60 tahun
Gaya: PENDIDIKAN + kesedaran + klinikal ringan
Tekanan darah tinggi dikenali sebagai “silent killer” kerana majoriti pesakit tidak mempunyai sebarang simptom.
Ramai hanya mengetahui mereka menghidap darah tinggi selepas berlaku strok, serangan jantung, atau kegagalan buah pinggang.
Di Malaysia, hampir 1 daripada 3 orang dewasa mempunyai tekanan darah tinggi — dan sebahagian besar tidak sedar.
Apa Itu Tekanan Darah Tinggi?
Tekanan darah ialah tekanan darah terhadap dinding salur darah.
📊 Bacaan normal:
- 120/80 mmHg atau lebih rendah
📊 Tekanan darah tinggi:
- ≥140/90 mmHg (berulang kali)
Masalahnya:
➡ Tekanan darah boleh tinggi bertahun-tahun tanpa rasa apa-apa.
Kenapa Ramai Tak Sedar Mereka Ada Darah Tinggi?
1. Tiada Simptom Awal
Berbeza dengan demam atau sakit, darah tinggi:
- tidak menyakitkan
- tidak menyebabkan pening pada awal
- tidak buat rasa lemah
Sebab itu ramai rasa “aku sihat”.
2. Simptom Muncul Bila Dah Teruk
Bila ada tanda seperti:
- sakit kepala teruk
- penglihatan kabur
- sesak dada
- kebas sebelah badan
Biasanya komplikasi sudah bermula.
3. Orang Muda Pun Boleh Kena
Darah tinggi bukan penyakit orang tua sahaja.
Kini semakin ramai:
- umur 30-an
- pekerja pejabat
- berat badan normal
juga didiagnos darah tinggi — akibat stres, kurang tidur & gaya hidup tidak aktif.
Faktor Risiko Tekanan Darah Tinggi
✔ sejarah keluarga
✔ obesiti / perut buncit
✔ pengambilan garam berlebihan
✔ kurang bersenam
✔ stres kronik
✔ kurang tidur
✔ merokok / vape
✔ minuman manis berlebihan
Lebih banyak faktor = lebih tinggi risiko.
Apa Berlaku Jika Darah Tinggi Tidak Dikawal?
Tekanan darah tinggi yang berpanjangan boleh menyebabkan:
🫀 Serangan jantung
🧠 Strok
🧂 Kegagalan buah pinggang
👁 Kerosakan mata (retinopathy)
🦵 Salur darah kaki tersumbat
Semua ini berlaku secara senyap, tanpa amaran jelas!
Bagaimana Nak Kesan Awal?
Jawapannya mudah: KENA PERIKSA.
🩺 Periksa tekanan darah:
- sekurang-kurangnya sekali setahun (jika normal)
- setiap 3–6 bulan (jika berisiko)
Gunakan:
- klinik
- farmasi
- mesin BP di rumah (BELI SINI YANG ORIGINAL : https://s.shopee.com.my/7AWzMheeMb)
📌 Jangan bergantung pada “rasa sihat”.
Langkah Awal Kawal Tekanan Darah (Tanpa Ubat)
Untuk peringkat awal / borderline:
✔ kurangkan garam
✔ berhenti minuman manis
✔ berjalan 30 minit sehari
✔ kurangkan berat 5–10%
✔ tidur cukup
✔ kawal stres
✔ berhenti merokok
Jika masih tinggi → ubat diperlukan untuk lindungi organ, bukan kerana gagal jaga diri.
Kesimpulan
Tekanan darah tinggi tidak beri amaran awal, tetapi kesannya boleh kekal seumur hidup.
Pemeriksaan mudah hari ini boleh menyelamatkan jantung, otak dan buah pinggang anda.
“Tak rasa apa-apa bukan bermaksud tak ada apa-apa.”
