Kategori: Penyakit Senyap (Silent Killers)
Sasaran: Dewasa 25–60 tahun
Objektif: Betulkan salah faham tentang kolesterol & tingkatkan kesedaran saringan awal
Pengenalan
Ramai pesakit akan berkata:
“Kolesterol saya tak tinggi pun, masih borderline.”
Hakikatnya, kolesterol boleh merosakkan salur darah walaupun bacaan nampak ‘cantik’, terutamanya jika ia berlarutan bertahun-tahun.
Kolesterol tinggi jarang beri simptom — sebab itu ia sangat berbahaya.
Apa Itu Kolesterol Sebenarnya?
Kolesterol ialah sejenis lemak yang diperlukan badan untuk:
- bina hormon
- bina membran sel
- hasilkan vitamin D
Masalah timbul apabila kolesterol tertentu berlebihan dan terkumpul dalam salur darah.
Jenis Kolesterol (Penting Faham)
🔴 LDL – “Kolesterol Jahat”
- Boleh melekat di dinding salur darah
- Menyebabkan salur darah sempit & keras
- Punca utama serangan jantung & strok
➡ LDL tinggi = risiko tinggi
🟢 HDL – “Kolesterol Baik”
- Bantu buang kolesterol jahat dari salur darah
- Lindungi jantung
➡ HDL rendah = perlindungan rendah
🟡 Triglyceride
- Berkait rapat dengan gula & karbohidrat berlebihan
- Tinggi pada pesakit obesiti & diabetes
➡ Sangat bahaya bila tinggi + LDL tinggi
Kenapa “Borderline” Masih Berbahaya?
Kolesterol:
- bertindak perlahan & senyap
- merosakkan salur darah sedikit demi sedikit
Jika LDL sedikit tinggi selama 10–20 tahun, kesannya sama seperti LDL sangat tinggi dalam tempoh singkat.
➡ Kerosakan terkumpul (cumulative damage).
Siapa Berisiko Tinggi Walaupun Badan Kurus?
✔ sejarah keluarga sakit jantung
✔ merokok / vape
✔ stres kronik
✔ kurang tidur
✔ kurang bersenam
✔ makan manis & karbohidrat tinggi
✔ wanita menopause
✔ lelaki umur >40
Berat badan normal ≠ kolesterol selamat.
Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi (Bila Dah Teruk)
Biasanya hanya muncul bila komplikasi bermula:
⚠ sakit dada
⚠ sesak nafas
⚠ kebas tangan / kaki
⚠ pening tiba-tiba
⚠ serangan jantung / strok
👉 Jangan tunggu simptom.
Bagaimana Kolesterol Menyebabkan Serangan Jantung?
- LDL melekat di dinding salur darah
- Plak kolesterol terbentuk
- Salur darah jadi sempit
- Plak pecah secara tiba-tiba
- Darah beku terbentuk
- Aliran darah ke jantung terhenti → serangan jantung
Semua ini boleh berlaku tanpa amaran awal.
Berapa Bacaan Kolesterol Yang Selamat?
| Komponen | Sasaran Selamat |
|---|---|
| Total Cholesterol | < 5.2 mmol/L |
| LDL | < 3.0 mmol/L (lebih rendah lebih baik) |
| HDL | > 1.0 (lelaki) / >1.2 (wanita) |
| Triglyceride | < 1.7 mmol/L |
👉 Pesakit berisiko tinggi mungkin perlu LDL <2.0 atau <1.8.
Cara Kawal Kolesterol (Langkah Awal)
✔ kurangkan gula & minuman manis
✔ kurangkan goreng & santan pekat
✔ tambah serat (oat, sayur, buah)
✔ makan ikan berlemak 2–3x seminggu (Ikan kembung/temenung, ikan sardin, ikan salmon)
✔ berjalan 30 minit sehari
✔ berhenti merokok
✔ tidur cukup
📌 Ubat kolesterol bukan kegagalan, tetapi perlindungan organ jika risiko tinggi.
Kesimpulan
Kolesterol tinggi tidak menyakitkan — tetapi akibatnya boleh kekal seumur hidup.
Bacaan “borderline” bukan lesen untuk selesa.
“Kolesterol tidak membunuh hari ini, tetapi ia bom jangka yang bahaya.”
