Kategori: Penyakit Senyap (Silent Killers)
Sasaran: Dewasa 25–60 tahun
Objektif: Kesan awal sebelum jadi diabetes sebenar
Diabetes bukan berlaku secara tiba-tiba.
Sebelum seseorang disahkan menghidap diabetes, biasanya ada fasa pra-diabetes — satu peringkat awal di mana gula darah sudah mula tidak normal, tetapi masih boleh dipulihkan.
Masalahnya?
👉 Majoriti rakyat Malaysia tidak sedar mereka berada dalam fasa ini.
Apa Itu Pra-Diabetes?
Pra-diabetes ialah keadaan di mana:
- gula darah lebih tinggi daripada normal
- tetapi belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes
Ia adalah lampu kuning sebelum lampu merah.
Bacaan Gula Darah (Penting Tahu)
| Ujian | Normal | Pra-Diabetes | Diabetes |
|---|---|---|---|
| Gula Puasa (FBS) | < 5.6 mmol/L | 5.6 – 6.9 | ≥ 7.0 |
| HbA1c | < 5.7% | 5.7 – 6.4% | ≥ 6.5% |
📌 Ramai berada di tengah-tengah tanpa sedar.
Kenapa Pra-Diabetes Berbahaya?
Walaupun belum “diabetes”, pra-diabetes sudah boleh:
- merosakkan salur darah
- meningkatkan risiko jantung & strok
- melemahkan saraf
- menyebabkan berat naik
➡ 70% pesakit pra-diabetes akan jadi diabetes jika tiada perubahan gaya hidup.
7 Tanda Awal Pra-Diabetes Yang Sering Diabaikan
1. Cepat Mengantuk Lepas Makan
Tanda klasik gula naik mendadak → insulin tinggi → tenaga jatuh.
2. Mudah Haus & Kerap Kencing
Badan cuba buang lebihan gula melalui air kencing.
3. Berat Badan Naik Perlahan Tapi Konsisten
Terutamanya lemak perut walaupun makan “biasa-biasa”.
4. Cepat Lapar & Mengidam Manis
Sel tidak dapat guna gula dengan baik → otak minta lebih makanan.
5. Luka Lambat Sembuh
Paras gula tinggi mengganggu penyembuhan tisu.
6. Kulit Leher / Ketiak Menghitam (Acanthosis Nigricans)
Petanda insulin resistance.
7. Letih Kronik Walaupun Tidur Cukup
Gula ada dalam darah, tetapi tak masuk ke sel untuk dijadikan tenaga.
Siapa Paling Berisiko Pra-Diabetes?
✔ sejarah keluarga diabetes
✔ berat badan berlebihan / perut buncit
✔ kurang bersenam
✔ minuman manis harian
✔ stres kronik
✔ tidur kurang dari 6 jam
✔ wanita dengan PCOS / diabetes semasa hamil
Berita Baik: Pra-Diabetes BOLEH DIPULIHKAN
Jika dikesan awal, ramai boleh kembali ke paras normal dengan:
✔ kurangkan gula & karbohidrat ringkas
✔ berhenti minuman manis
✔ berjalan 30 minit sehari
✔ turun berat 5–10%
✔ tidur cukup
✔ kawal stres
✔ makan protein & serat setiap meal
📌 Ubat biasanya tidak diperlukan jika bertindak awal.
Bila Perlu Buat Saringan?
Disarankan buat ujian gula jika:
- umur ≥ 30 tahun
- ada faktor risiko
- berat badan naik
- cepat letih tanpa sebab
👉 Sekurang-kurangnya setahun sekali.
Kesimpulan
Pra-diabetes ialah peluang terakhir untuk berpatah balik.
Ia tidak menyakitkan, tetapi jika diabaikan, ia membuka pintu kepada diabetes seumur hidup.
“Diabetes bermula senyap — tetapi kesannya tidak senyap.”
