Rasa letih selepas seharian bekerja atau belajar adalah perkara biasa. Namun, tahukah anda bahawa minuman berkhasiat boleh membantu pulihkan tenaga secara semula jadi?
Hari ini kita kongsikan resepi Smoothie Hijau Anti-Letih – minuman mudah yang kaya dengan vitamin, mineral, dan serat. Ia sesuai diminum waktu pagi sebagai pembuka hari, atau pada petang untuk segarkan badan.
🥬 Bahan-Bahan
- 1 cawan bayam segar (atau kangkung/daun salad)
- 1 biji pisang masak (beri rasa manis semula jadi & tenaga segera)
- ½ biji epal hijau (serat & vitamin C)
- ½ cawan yogurt rendah lemak (sumber probiotik & protein)
- ½ cawan air sejuk / ais batu
- Sedikit halia segar (optional – untuk segarkan badan & lawan lenguh)
- 1 sudu kecil madu asli (jika perlu tambahan manis semula jadi)
🍹 Cara Penyediaan
- Basuh semua bahan hingga bersih.
- Potong pisang & epal kecil-kecil.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Kisar hingga halus & pekat.
- Tuang ke dalam gelas, tambah ais jika suka lebih sejuk.
👉 Siap! Smoothie hijau ini boleh terus diminum sebaik sahaja dikisar.
🌱 Khasiat Utama
- Bayam – kaya zat besi & folat, bantu lawan rasa lesu.
- Pisang – sumber karbohidrat cepat & kalium untuk otot.
- Epal hijau – tinggi serat, bantu kekal kenyang & kawal gula darah.
- Yogurt – probiotik baik untuk usus & tingkatkan imuniti.
- Halia – bantu lancarkan peredaran darah & kurangkan lenguh.
📌 Tips
- Boleh tukar epal hijau dengan mangga untuk rasa lebih tropika.
- Untuk versi vegan, ganti yogurt dengan susu badam/soya.
- Simpan dalam botol dan bawa ke pejabat – jadi snek sihat bila lapar.
✅ Kesimpulan
Smoothie hijau bukan sahaja sedap dan menyegarkan, malah ia alternatif sihat berbanding minuman bergula. Cubalah resepi ini bila anda rasa letih, insyaAllah tenaga akan kembali segar.
