Kencing manis atau diabetes mellitus ialah penyakit kronik yang berlaku apabila paras gula dalam darah kekal tinggi kerana badan tidak menghasilkan insulin mencukupi atau tidak menggunakan insulin dengan betul.
Di Malaysia, lebih 3.9 juta orang dewasa menghidap diabetes — dan ramai tidak menyedarinya kerana gejala awalnya sering diabaikan.
⚠️ Tanda-Tanda Awal Kencing Manis
Kenali tanda-tanda berikut. Jika anda mengalaminya, segera lakukan pemeriksaan darah di klinik.
- Sering Haus & Kerap Kencing
- Gula tinggi dalam darah menarik lebih banyak air dari badan, menyebabkan anda kerap minum dan kerap ke tandas.
- Cepat Letih & Lesu
- Badan gagal menukar gula kepada tenaga akibat kekurangan keberkesanan insulin.
- Berat Badan Menurun Tanpa Sebab
- Walaupun makan seperti biasa, badan kehilangan tenaga dan mula memecah otot serta lemak.
- Luka Lambat Sembuh
- Aliran darah yang lemah & sistem imun terganggu menyebabkan luka kecil sukar pulih.
- Penglihatan Kabur
- Gula berlebihan menyebabkan perubahan pada kanta mata dan bengkak retina.
- Rasa Kebas atau Semut-semut di Tangan & Kaki
- Tanda awal neuropati diabetik — kerosakan saraf akibat gula tinggi.
- Jangkitan Kulit atau Kencing Berulang
- Gula tinggi dalam darah menggalakkan pertumbuhan bakteria & kulat.
🍬 Punca & Faktor Risiko
- Gaya hidup tidak aktif.
- Berat badan berlebihan / obesiti.
- Makan tinggi gula dan karbohidrat halus.
- Sejarah keluarga diabetes.
- Umur lebih 40 tahun.
- Tekanan darah tinggi & kolesterol tinggi.
🧪 Pemeriksaan Awal
Pemeriksaan boleh dilakukan di klinik terdekat:
- Gula puasa (FBS) – normal di bawah 5.6 mmol/L.
- HbA1c (3 bulan terkini) – normal bawah 5.7%. Jika melebihi nilai ini, anda mungkin dalam kategori pra-diabetes atau diabetes.
🩺 Cara Kawal & Cegah
- Amalkan pemakanan sihat – kurangkan gula, tepung putih, makanan bergoreng.
- Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
- Kekalkan berat badan ideal.
- Pantau gula darah secara berkala.
- Jumpa doktor jika ada tanda mencurigakan.
✅ Kesimpulan
Kencing manis boleh dicegah jika dikesan awal.
Jangan tunggu sampai ada komplikasi baru bertindak.
Pemeriksaan darah mudah di klinik boleh menyelamatkan nyawa dan mengelakkan komplikasi seperti buta, kegagalan buah pinggang, atau amputasi kaki.
Ingat — mencegah lebih mudah daripada merawat.
